办公室午睡技巧

killua · 发表于 2012-4-25 14:20:46

办公室气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，白领们经过一上午的繁忙工作和学习，普遍会感到疲乏和精神不佳。

如果午饭后健康、科学地午睡，会对身体进行及时调整，可以消除疲劳、恢复精力、补充睡眠、消暑解热、增强体力、保护大脑、缓解紧张，对下午的工作和学习都十分有利。那么，如何午睡更科学、更健康呢？李欣辕建议大家要注意以下几点，以防午休变“误休”。

睡前不吃油腻食物，不要吃得太饱。

油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。

睡觉时应垫上枕头。

这样可以减少心脏压力，防止打鼾，并有助于胃肠功能。

把握好午睡时间长短。

可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。时间太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。

醒后轻度活动。

午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。

fzjxfora · 发表于 2012-10-17 15:42:50

哈哈,顶你了哦.

livdfd · 发表于 2012-10-17 15:21:02

真的有么

Q112521 · 发表于 2012-10-17 17:31:33

我来看看！谢谢

feixun · 发表于 2012-10-17 18:32:13

回答了那么多，没有加分了，郁闷。。

伟大的变 · 发表于 2012-10-17 20:42:23

帮你顶，人还是厚道点好

hvgdnw · 发表于 2012-10-17 21:32:14

不错不错.,..我喜欢

zhutao1228 · 发表于 2012-10-17 20:28:46

回复一下

ovxadf · 发表于 2012-10-17 23:53:12

我帮你喝喝

snail · 发表于 2012-10-17 21:30:31

说的真有道理啊！

主力大机构 · 发表于 2012-10-18 02:19:32

谢谢分享

发付误差 · 发表于 2012-10-18 02:28:21

先顶后看

生财之道 · 发表于 2012-10-18 00:35:27

支持你加分

fhgytku · 发表于 2012-10-18 03:13:28

顶下再看

dhkjgs · 发表于 2012-10-18 03:04:08

天啊.

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